Emocionálne jedenie a nedostatok spánku

Emocionálne jedenie a nedostatok spánku, je vplyv ktorý je skrytý no celkom silný.

Jedlo dokáže vyvolávať emócie - dobré aj zlé. Zároveň je pre mnohých "liekom", ktorý využívajú, ak sa cítia smutne, depresívne, ale napríklad
aj zúrivo. Pokiaľ sa tiež obraciate k jedlu, keď sa cítite nahnevaná alebo neistá, mali by ste uchopiť pevnejšie svoje emócie a kontrolovať čo a koľko zjete.
Spanok patrí často k prehliadaným faktorom, ale pri chudnutí a udržiavaní postavy ide o dôležitý prvok. Ak sa vám teda nedarí dlhší čas schudnúť a máte pocit, že dodržiavate všetky pravidlá, sústreďte sa na svoj spánkový rozvrh. Nedostatok spánku, únava, stres zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, vďaka ktorému sa zhadzuje omnoho ťažšie. Ba dokonca môže ešte podporiť priberanie.